Een opgeblazen gevoel in de zomer maakt het aantrekken van die tienerbikini niet minder intimiderend. Opzwellen kan worden veroorzaakt door hitte, uitdroging of slecht eten - zoals tijdens een zomervakantie. Als je van die bloat afkomt, kun je weer helemaal zelfverzekerd zijn in de hete zomermaanden en je een beetje dichterbij brengen om je favoriete badpak voor het seizoen aan te trekken.
Hydrateert tegen zwelling.
Stap 1
gehydrateerd is de sleutel in het elimineren en voorkomen van bloat. Volgens de Centers For Disease Control and Prevention heeft je lichaam meer water nodig als het warm weer is. Drink minstens 10 glazen water per dag, en als je van plan bent om buiten te zijn, neem dan water mee.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Voorbeelden zijn fruit zoals watermeloen, appels, druiven en tomaten; groene groenten zoals spinazie, selderij en sla; of bouillons met een laag natriumgehalte, op basis van bouillon.
Stap 3
Drink geen koolzuurhoudende dranken, alcoholische dranken of dranken met cafeïne. Al deze kunnen niet alleen uitdrogen, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, maar ook gas in je spijsverteringskanaal creëren, wat zal bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Blijf met water bij het bestrijden van zomerbloat.
Stap 4
Eet geen voedingsmiddelen met een hoog zout- of vetgehalte, zoals vettig fastfood, sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals chips of magnetronmaaltijden en vette vleeswaren en zuivelproducten producten. Al deze zijn moeilijk voor je spijsvertering te verwerken, wat leidt tot bloat. Het zoutgehalte van deze voedingsmiddelen zal er ook voor zorgen dat uw lichaam het overtollige watergewicht opslaat.
Stap 5
Neem een natuurlijk anti-bloat gasverminderingssupplement bij het optreden van een opgeblazen gevoel. Dit zal helpen sneller van de bloat af te komen. Als u zich wilt laten verwennen met voedsel dat u een opgeblazen gevoel geeft, neemt u dit als u ze eet om ook een opgeblazen gevoel te voorkomen.
