Haar wordt grijs als melanine - wat het haar pigment geeft - minder wordt naarmate mensen ouder worden. Twee soorten melanine bepalen de haarkleur: eumelanine produceert zwart tot bruin haar en pheomelanine produceert geel tot rood haar. Oorzaken van voortijdige vergrijzing zijn stress, ziekte, overmatig drinken van thee, koffie en alcohol en te veel gefrituurd, olieachtig, pittig, zuur en zuur voedsel eten.
oudere vrouw met grijs haar
Eiwit
kom met quinoa
Het eten van eiwitrijk voedsel zoals granen, vlees en soja helpt bij de aanmaak van melanine. Gebrek aan eiwit in het lichaam kan resulteren in het verlies van haarkleur. De top vijf van granen met veel eiwitten is amarant, boekweit - waaruit meel gemaakt kan worden - gierst, haver en quinoa.
Mineralen
kom met amandelen
Voedsel rijk aan zink, ijzer en koper help haar gezond te houden. Haaruitval kan worden veroorzaakt door een tekort aan zink. Lage hoeveelheden koper in het lichaam kunnen melanine verminderen. Bronnen van zink zijn rood vlees, kip en groene groenten. Rundvlees, eieren, rood vlees, tarwe en zonnebloempitten zijn goede bronnen van ijzer. Cashewnoten, amandelen, krabben, oesters en eierdooiers zijn goede bronnen van koper.
Vitaminen
brocolli
Vitamine B, te vinden in verse groene bladgroenten, bananen, tomaten, tarwekiemen en yoghurt, helpt het lichaam bij het produceren van talg, de olieachtige substantie in het haar die een natuurlijke conditioner vormt. U kunt helpen grijs haar te voorkomen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine A, zoals donkergroene groenten en geel fruit. Het drinken van karnemelk met twee theelepels van gist en tarwekiemen kan ook helpen om je haar zijn natuurlijke kleur te behouden. Zalm
rauwe zalm op tafel
Zalm is een goede bron van omega 3-vetzuren. Omega-3's houden de hoofdhuid gezond, wat belangrijk is omdat een droge hoofdhuid ervoor kan zorgen dat de kleur van je haar er dof uitziet. Andere bronnen van Omega 3 zijn algen, krill, vers fruit en groenten en notenolie.
Uitgebalanceerd dieet
ouder stel een gezonde lunch eten
Caloriearme diëten bevatten meestal ook weinig belangrijke haarvoedingsstoffen. Dergelijke eetplannen hebben de neiging om de haargroei te vertragen, het haar te doven en kan ook haaruitval veroorzaken. Als u een uitgebalanceerd dieet met veel vitamines, mineralen en eiwitten in stand houdt, kunt u uw natuurlijke haarkleur behouden.
